Գիտնականները հաստատում են, որ եղանակը ազդում է մարդկանց մեծամասնության բարեկեցության վրա: Այս կերպ մարմինը հարմարվում է շրջակա միջավայրի փոփոխություններին: Առողջ մարդու համար խոնավության, ջերմաստիճանի կամ մթնոլորտային ճնշման անկումից տհաճությունը գրեթե աննկատելի է և արագ անցնում:
Շատ հաճախ մեծ քաղաքների բնակիչները դժգոհում են օդերևութաբանական կախվածությունից, որտեղ մարդիկ քիչ են շարժվում, հազվադեպ են դուրս գալիս և սովոր են հարմարավետ ջերմաստիճան ստեղծել օդորակիչների և կենտրոնացված ջեռուցման միջոցով: Այդ պատճառով հարմարվելու բնական ունակությունը նվազում է, և եղանակի փոփոխությունները կարող են ազդել բարեկեցության վրա:
Ըստ բժիշկների, օդերեւութաբանական կախվածությունն ինքնին հիվանդություն չէ, բայց մթնոլորտային տատանումները մեծացնում են առկա հիվանդությունների ախտանիշները: Հետեւաբար, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում մարմնի հետ եղանակի փոփոխության ժամանակ և ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին:
Pressնշման կաթիլներ
Դոկտոր Շելդոն Շեփսը ԱՄՆ-ի Մայո կլինիկայից բացատրում է, որ սառը ցնցումների ժամանակ արյան անոթները կծկվում են, և սիրտը սկսում է ավելի շատ աշխատել `մարմինը տաքացնելու համար: Հետևաբար, ցուրտ եղանակը հիմնականում վտանգավոր է հիպերտոնիկ մարդկանց համար. Արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ, որոնց համար սրտանոթային համակարգի բեռը էլ ավելի է մեծանում:
Beforeիկլոնի մոտենալուց առաջ, երբ խոնավությունն ու քամին ավելանում են, մարմինը նվազեցնում է արյան անոթների պատերին բեռը: Այս պահին բոլորից վատը հիպոթենիստականն է. Ցածր ճնշում ունեցող մարդիկ, ում մոտ զարգանում է թուլություն, սրտխառնոց, գլխապտույտ և նույնիսկ ուշագնացություն:
Ինչպե՞ս օգնել: Մարդիկ ցուրտ եղանակին ավելացած ճնշմամբ պետք է տաք հագնվեն, փորձեն նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվությունը և սուրճը փոխարինել բուսական թուրմերով: Հիպոթոնիկ հիվանդների համար նորմալանալու համար դուք կարող եք խմել մի բաժակ ուժեղ քաղցր թեյ կամ սուրճ, պառկել բարձի տակ ձեր ոտքերի տակ: Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է օրն անցկացնել տանը ՝ հրաժարվելով կարեւոր գործերից ու հանդիպումներից:
Գլխացավանք
Հետազոտողները պնդում են, որ գլխացավը ներկառուցված մեխանիզմ է, որը նախազգուշացնում է մեր հեռավոր նախնիներին սպասվող փոթորկի մասին և ստիպում մեզ ապաստան գտնել նախքան փոթորիկը սկսելը: Մասնագետները ենթադրում են, որ ցավի հիմնական պատճառը ջերմաստիճանի և խոնավության մակարդակի կտրուկ փոփոխությունն է: Օդի ճնշման փոփոխությունները քիմիական նյութերի անհավասարակշռություն են առաջացնում (օրինակ ՝ սերոտոնինը) և լայնացնում արյան անոթները ՝ փոխելով ուղեղի արյան հոսքը: Եղանակի փոփոխության ախտանիշային արձագանքը նման է գլխացավի կամ միգրենի այլ տեսակների:
Ինչպե՞ս օգնել: Այս միգրենից խուսափելը դժվար է, բայց ախտանիշները կարող են մեղմվել: Փորձեք ավելի շատ հանգստանալ, շատ ջուր խմել և կրճատել կոֆեին պարունակող կերակուրները (օրինակ ՝ օրական խմեք ոչ ավելի, քան երկու բաժակ սուրճ և կտրեք մուգ շոկոլադը): Կարող եք տաք հանգստացնող լոգարան ընդունել, ձեր գլխի հետեւի մասում սառը կոմպրես քսել: Գլխի և պարանոցի մերսման և շնչառության պրակտիկան կարող է օգնել հաղթահարել ցավը:
Տրամադրության տատանումներ
Դեպրեսիան, նյարդայնությունը և անքնությունը կարող են լինել ցուրտ, խոնավ եղանակի ազդարարողները: Քամին նույնպես ազդում է տրամադրության վրա. Ծովի քամին հանգստանում է, և չոր փոշոտ քամիներն ուշադրություն են ցրում և մեզ ագրեսիվացնում:
Գիտնականները հաստատում են սեզոնային դեպրեսիաների (ՍԱԴ) առկայությունը, որոնք առաջանում են եղանակի փոփոխությունից: Ձմռանը որոշ մարդիկ ցրտի ու մթության պատճառով քնկոտ ու ճնշված են զգում: Սա երբեմն հանգեցնում է ավելորդ քաշի ավելացման ՝ գերհագեցման և շարժվելու ցանկության պատճառով: Գարնանը letargy- ն իր տեղը զիջում է անքնությանը, ախորժակի բացակայությանը և անհանգստությանը:
Ինչպե՞ս օգնել: B խմբի վիտամինների դասընթացները օգնում են լավ տրամադրություն պահպանել: Կարող եք հաճույք ստանալ հաճելի երաժշտությամբ, հետաքրքիր գրքով կամ ֆիլմով կամ անուշաբույր լոգանքով: Յոգայի կամ ցիգոնգի նման հանգստանալու պրակտիկան կարող է ուրախացնել ձեզ:
Քանի որ ձեր առողջությունը կախված է արևի լույսից, փորձեք ավելի շատ քայլել առավոտյան կամ կեսօրին: Մթության մեջ լուսաբացը նմանակող հատուկ զարթուցիչի լամպերը կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան:
Ալերգիայի սրացում
Եղանակի նկատմամբ ալերգիա գոյություն ունի: Վառ օրինակ է սառը եղնջացան, որը տեղի է ունենում սառեցման ջերմաստիճանում, և արևային ուրիտարիա, որն առաջանում է արևի ճառագայթների ազդեցության տակ: Բացի այդ, սառը օդը և բարձր խոնավությունը կարող են հրահրել ոչ ալերգիկ ռինիտ, որը դասական ալերգիայի է նման. Քթի խայթոց, հազ, ջրալի աչքեր:
Ինչպե՞ս օգնել: Linերմ սպիտակեղենի կամ բամբակյա հագուստը կարող է օգնել նվազեցնել ալերգիան ցրտից: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է խուսափել մարմնի հարակից բրդյա իրերից, քանի որ բուրդը նյարդայնացնում է մաշկը: Ավելի արագ տաքանալու համար խմեք մեկ-երկու բաժակ տաք թեյ կամ կակաո: Արևային եղնջացանից կարելի է խուսափել լայնեզր գլխարկներ հագնել և մարմինը ամբողջությամբ ծածկող բնական գործվածքներից պատրաստված հագուստով ՝ օգտագործելով բարձր SPF քսուք, և հնարավորության դեպքում ՝ արևից հեռու մնալ օրվա բարձրության վրա: Փորձեք հիպոալերգենային դիետա, գոլորշու կամ ջեռոցում պատրաստված տնական սնունդ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ հակահիստամինային դեղեր ընդունելու մասին:
Հոդացավեր
Գիտնականները քննարկում են այն մասին, թե եղանակի փոփոխությունը կարո՞ղ է ավելի վատթարացնել արթրիտի ախտանիշները: Որոշ հետազոտողներ հերքում են այս կախվածությունը, իսկ մյուսները նշում են, որ դժվար է որոշել, թե եղանակային որ գործոններն են ցավ պատճառում: Հարվարդի համալսարանի բժշկական դպրոցի դոկտոր Ռոբերտ Շմերլինգը բերում է 2014 թվականի եվրոպագիտության օրինակները: Շմերլինգը նշում է, որ ուղղակի կապ հաստատված չէ, բայց ցուրտ և խոնավ եղանակին մարդիկ ավելի հաճախ էին բողոքում հոդացավերի վատթարացումից:
Ինչպե՞ս օգնել: Հակաբորբոքային քսուքները, տաք, հատկապես բրդյա հագուստը կօգնեն նվազեցնել անհարմարությունը: Քանի որ ցավը կապված է բարձր խոնավության հետ, ավելի լավ է տաք բաղնիքի փոխարեն ընտրել չոր կամ ինֆրակարմիր սաունա:
Ինչպես նվազեցնել եղանակային կախվածությունը
Եղանակի և եղանակների փոփոխությանը հարմարավետորեն դիմանալու համար կարևոր է.
- խորհրդակցեք բժշկի հետ, թե ինչպես կարելի է թեթեւացնել ախտանիշները և կանխել եղանակային կախվածությունը;
- ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ ուտել;
- հրաժարվել ճարպոտ և ծանր սնունդից;
- վերահսկել օրվա ռեժիմը և բավականաչափ քնել:
- հրաժարվել ալկոհոլից;
- հնարավորության դեպքում սուրճը և թեյը փոխարինեք բուսական թուրմերով.
- վերցնել հակադրություն կամ սառը ցնցուղ;
- պարբերաբար զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակության և թուլացման պրակտիկայով.
- փորձեք ավելի շատ քայլել առավոտյան, երբ թթվածնի մակարդակն օդում ավելի բարձր է.
- ավելի քիչ օգտագործել օդորակիչը `բնական հարմարվողական մեխանիզմները միացնելու համար: